拉薩，一座結合傳統與現代的城市

除了蜻蜓點水式的打卡景點

有更深度的體驗等著你發掘

像老拉薩人一樣去泡茶館

找個有露臺的咖啡店曬太陽發呆

或者去畫唐卡、做藏香

玩累了就來一次藏浴SPA

拉薩，遠比你想象中的有趣！

拉薩人的清晨從一杯甜茶開始，拉薩人對甜茶的著迷程度，就如同巴黎人喜歡咖啡一樣。

小紅書@CC醬在夏日島

相比于土生土養的酥油茶，甜茶是一種舶來品，據說是受印度和尼泊爾的影響下，拉薩人開始喝甜茶。

小紅書@CC醬在夏日島

上個世紀20年代，拉薩街頭就出現了甜茶館，只不過有資格進入的是那些貴族、商人和有錢人。

@西藏人文地理

酥油茶口味偏咸，而甜茶是紅茶加上牛奶或奶粉，加水、白糖等熬制而成，口感類似奶茶，更受歡迎。

甜茶的制作看似簡單，如果細品，每家口味都略有不同。甜茶很便宜，但不同甜茶館的計價方式也不同，有按磅計價，按壺計價，按杯計價。

@西藏人文地理

在寒冷的拉薩清晨，找間甜茶館坐下，捧起木碗，乳黃色的甜茶散發著騰騰熱氣，茶香和奶香混合產生了奇妙的化學反應，縈繞在你的鼻尖。輕嘗一口，溫熱濃厚的甜茶，從舌尖甜到心間，幸福在此刻盈滿。

小紅書@小魚游世界

@西藏人文地理

光明港瓊甜茶館位于大昭寺不遠處，它是按杯計價，每杯茶按1元計費，拉薩保留這種傳統收費方式的茶館只有這里。

到了店里后，不用招呼服務員，直接往你坐的座位前的桌子上放上一把零錢，不一會便有人拿著杯子來到你身邊為你倒滿。

@西藏人文地理

茶館很大，但喝甜茶的客人烏泱泱一片，空位不會很多，來這里能感受到藏式茶館文化，除了甜茶，還有藏面，餃子等，還能看《拉薩日報》。

TIPS

地址：拉薩市色拉南路1號

人均：11元

小紅書@哆啦C夢

這里的甜茶茶味濃厚，而且環境相對安靜，來這里的基本都是拉薩本地人，另外這里的牛肉藏面值得一嘗試。

TIPS

地址：拉薩市欽古巷5號（近八角街）

人均：11元

倉姑茶館就在倉姑寺隔壁，是由倉姑寺尼姑經營的甜茶館，口碑一直很好，價格實惠，環境在同類中也屬干凈，而且禁止打牌，不會太嘈雜。

甜茶按壺賣，從1磅至8磅不等，很多人也喜歡這里的藏面和包子。

TIPS

地址：拉薩市林廓南巷浴河壩林三巷交叉口被50米

人均：12元

甜茶館遍布拉薩的同時，咖啡店也如雨后春筍般在拉薩出現。

早上泡甜茶館，下午去咖啡店的露臺上喝咖啡曬太陽，與天南海北的旅行者聊天，資深旅行者的一天就這樣完美打發了。

小紅書@調de華麗

雖然各家店都認為自己的咖啡無人能及，但大多數客人則更看重咖啡店的地理位置和環境。

很多咖啡店在高層，這樣就能無遮擋從露臺一直望向布達拉宮，在日落時分，等待璀璨的拉薩城亮起燈光。

咖啡店在顏值上瘋狂內卷，不僅比拼露臺的視角，還要比拼露臺的布置，咖啡店的裝修風格。

所以當你看到一家咖啡店把年輕人喜歡的ins風、工業風搬到拉薩，也不要太驚訝。

小紅書@亮子

慈渡咖啡位于八廓街，擁有拉薩數一數二的布達拉宮觀景位，坐在慈渡的露臺上，布達拉宮簡直近在咫尺，露天上超級適合拍人像，用布達拉宮和藏居作為背景，人文感拉滿！

在一個晴天的溫暖午后，享受一杯咖啡，望著布達拉宮發呆，把自己遺忘在時間之外，慢悠悠度過一個下午，也是人生難得的寧靜。

TIPS

地址：拉薩市林廓南路34號慈渡酒店6樓

人均：71元

如果你走到“八廓時代潮流廣場”，建議坐電梯到4樓找到“星月菩提咖啡屋”。

這里的天臺有更多的機位，建議布達拉宮亮燈了以后去，它家月亮形狀的燈，配上布達拉宮頭頂的黃昏，車水馬龍的輝煌，別有一番滋味。

TIPS

地址：林廓東路八廓商城三期4樓

人均：82元

小紅書@熱愛生活的巴斯

如果坐到晚上，可以留下吃些簡餐，它家的簡餐很出色，推薦黑椒意面，披薩、鍋巴土豆等。

TIPS

地址：拉薩市江蘇路40號尚居酒店5樓

人均：元55

唐卡最早是從哪里來？傳說松贊干布在受到神啟后，用流出都鼻血畫出一幅白拉姆女神像。從考古來看，早在古象雄時期，西藏就有唐卡的雛形，最早的唐卡是受古印度布面畫的影響。

@《雪域丹青 匠心筑夢》展 中國美術館

13世紀 不空佛唐卡 美國大都會藝術博物館藏

早期唐卡畫師以僧人為主，許多高僧是技藝精湛的唐卡畫師。

吉祥多門塔內壁畫

對唐卡的繪制要求嚴苛，必須按照經書中的儀軌及上師的要求進行，包括繪前儀式、制作畫布、構圖起稿、著色染色、勾線定型、鋪金描銀、開眼、縫裱開光等一整套工藝程序。

@老段世界觀

歷史上，西藏出現過很多本土畫派，如齊烏岡巴畫派、勉唐派、欽則派、噶瑪噶智派、勉薩派。

@非遺說是

熱貢唐卡與噶瑪嘎赤派唐卡是當今最為耀眼的兩大唐卡畫派。熱貢藝術不僅是國家非遺，還是聯合國教科文組織認證的世界非物質文化遺產。

熱貢藝術-唐卡@中國非物質文化遺產數字博物館

@《雪域丹青 匠心筑夢》展 中國美術館

唐卡一般分為兩類：軟唐卡和硬唐卡。軟唐卡是用織物做底，用絲線，彩緞，珍珠等來刺繡，串綴而成。而硬唐卡用布做畫底，再用顏料繪制，就是我們常見的彩繪唐卡。

@老段世界觀

顏料是全部采用金、銀、珍珠、瑪瑙、珊瑚、松石、孔雀石、朱砂等珍貴的礦物寶石和藏紅花、大黃、藍靛等植物為顏料。

@三士道

用天然礦石顏料制作的唐卡，歷經時間流逝斗轉星移，依然保持栩栩如生的狀態。

@老段世界觀

@三士道

用特細小狼毫筆去勾勒線條，需要屏氣凝神，慢慢你會發現時間停止，你仿佛走入了佛的世界，內心的躁動消失，世界的一切都在你的筆尖凝聚。

@三士道

拉薩街頭有很多唐卡體驗，費用差別很大，但畫師的技術差別并不大。如果去畫唐卡，記得給自己留足夠的時間。

在西藏，新的一天都始于點燃一根藏香。

@中國西藏旅游

藏香被譽為“秘寶古香”，被國家列為非物質文化遺產。

@中國西藏旅游

吐蕃時期，松贊干布曾派出16名青年到天竺學習佛法。吞彌?桑布扎學成歸來，把在天竺（古印度）所學的熏香技術進行改進，發明了藏香。

在他的家鄉拉薩尼木縣，藏香已經成為尼木三絕之一，這里依然遵循著千年前的工藝制作藏香。

@中國國家地理

尼木藏香制作的過程分為磨木泥、加香料、做藏香，全部工序都為純手工制作。

@中國西藏旅游

制作藏香需要用到藏紅花、雪蓮花、麝香、藏寇、紅景天、丁香、冰片、檀香木、陳香、甘松、等幾十種名貴藏藥及香料。

師傅們把混著各種香料的木泥放入牛角做成的器具里，再擠出在晾曬板上，晾曬干就成了藏香。

@中國西藏旅游

除了尼木縣，一些大寺也會制作藏香，比如楚布寺、敏珠林寺、色拉寺。

楚布寺的藏香嚴格依照古法傳承制作藏香，需要用到三四十種材料，還加入高德大僧持咒支撐的甘露丸，是故宮博物院唯一暢銷的藏香。

小紅書@聞山

敏珠林寺的藏香在西藏有口皆碑，在魯固一巷有家店是專賣敏珠林寺的藏香，很有信譽，按照品級從40元至上千元不等。

@Doreen isDoreen

如果你想要親手制作藏香，可以搜搜非遺文創體驗，很多文創空間教做藏香。

如果你長途跋涉后想要放松，可以去體驗一下藏浴spa。

藏浴SPA類似藥浴，來源于藏醫藥浴法，藏語稱“瀧沐”，2018年，“中國藏醫藥浴法”被正式列入聯合國教科文組織人類非物質文化遺產代表作名錄。

小紅書@鱷梨小姐

藏醫藥浴法最早記載于藏醫藥經典著作《四部醫典》，至今已有1300年歷史。

傳統藏醫學認為，沐浴天然溫泉或藥物煮熬的藥浴，能調節調節臟腑平衡，除風濕、消腫止痛、舒經活血，改善亞健康。

小紅書@李小狼

傳統的藏醫藥浴法分為五個步驟：禮拜參佛、健康咨詢、淋浴潔身、慢浸凈心、靜臥排毒。

藏浴SPA簡化了復雜的流程，一般是沐浴、20分鐘泡藥浴，20分鐘發汗，60-80分鐘按摩，能夠最大程度放松身心，達到緩解疲勞，調整身體狀態。

小紅書@TALSPA 谷悅

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