本內容來源于@什么值得買APP，觀點僅代表作者本人 ｜作者：一念丸子

序

想去徒步，新手路線首選就是去雨崩。這是一條純戶外路線，因此需要在出行前做好十足的準備。戶外裝備、藥品、補充能量的食物都應該帶什么？如何去雨崩？雨崩要怎么玩？女孩子可否獨自徒步雨崩？春節前我一個人走了一遍，這是我第一次徒步，直接就選擇了雨崩，現在吧攻略梳理一下。

去雨崩，都需要準備哪些東西？

我是1月份出發的，提前查看當地氣溫在-10-10℃之間，高原在任何季節晝夜溫差都大且氣候多變，因此沖鋒衣、防水保暖的衣物都要帶好。

穿衣建議

上身：速干衣+抓絨衣+沖鋒外套+厚羽絨服

下身：速干褲+抓絨褲+沖鋒褲

鞋子：高幫徒步鞋（保護腳踝），鞋子加絨、防水、防滑

這里是去雨崩村旅游必去的一個地方，也是梅里雪山一個重要旅游景點，海拔高3900米，有牛柵欄可供休憩。如果要去海拔達4100米的冰湖就可以從笑農大本營這個地方出發。雪融化后從卡瓦格博峰流下來，當地人在笑農大本營放馬，。

頭部：毛線帽/羽絨帽

其他：毛絨圍巾、防風保暖手套、冰爪（冬季有雪，防滑）、雪套（防止雪水進入鞋子）、保暖羊毛襪，護膝/護踝（防止受傷）、護膝/護踝（保護膝蓋和腳踝）

高原低區晝夜溫差很大，以上的穿衣建議可以視實際溫度增減。

對了，建議第一次玩徒步的朋友可以去閑魚購買徒步裝備，例如登山靴、沖鋒外套這些，很多去西藏后就不打算再去高原的朋友會將這些裝備閑置出售，運氣好還能買到全新的。像我這雙帕拉丁的登山鞋只花了260，tommy hilfiger的沖鋒衣賣家只穿了一次出售的，只花了400哦。

徒步需要帶什么？

裝備：登山杖2根、保溫水杯（高原一定要多喝熱水）、一次性用品（高原住宿環境較差）、墨鏡（紫外線強烈，護眼）、防曬霜（紫外線強烈，護膚）、30L-40L雙肩包、充電寶

藥品：布洛芬、板藍根顆粒、連花清瘟膠囊（在高原注意不要感冒發燒，如遇發熱及時下撤就醫）、創可貼等

食物：可以帶一些輕便、充饑的食物。比如餅干、自熱火鍋（當地也有方便面售賣）、巧克力、葡萄糖（應對高反補充能量）、士力架等等。

如何去雨崩？

我從廣西南寧出發，乘坐高鐵9個多小時到達麗江，當晚在麗江入住，第二天從麗江乘坐大巴前往德欽。麗江客運站每天早上9點都有開往德欽客運站的大巴，車程約7小時，當天下午17點左右到達，票價160。由于冬季12月-3月是觀看雪山和日照金山的最佳季節，所以要留宿德欽一晚等待第二天的日照金山。

在飛來寺等待日出

十來九不遇的日照金山，保佑平安喜樂，好運連連

第二天早上7點起床到飛來寺景區，運氣真的非常好，看到了十來久不遇的日照金山。早上8點觀賞完梅里雪山日照金山后，開始前往雨崩徒步的起點—西當村。西當村距離德欽縣還有50KM的路程，可租車/拼車前往，包車200元，拼車50元/人（可以試試砍價），約1小時候路程到達西當村。

約早上10點到達西當村，開始徒步進村

前往西當村之前需在酒店將大件物品進行整理并存放，因雨崩在梅里雪山腳下，交通不是很便捷，冬季從西當到雨崩的驛道只允許徒步和騾子行走，建議大件物品非必要不要攜帶，身上只需攜帶未來三天在村子徒步所需的裝備即可，大件物品可在出村后到酒店領取。

雨崩徒步路線

Day 1

俯瞰雨崩上村

西當村—雨崩上村路程約為12KM，麗江到雨崩村旅游攻略，行程約6小時，建議在中午12點之前就開始徒步進村，否則到了傍晚天黑路滑切氣溫降低，很容易發生事故。西當村有越野車可送至雨崩上村，但冬季由于路滑，景區是不允許使用越野車進入的，運氣好的話如果遇到愿意用自己的越野車接送的村民，價格為到上村200元/人，到下村260元/人，建議可乘坐越野車進村。

雨崩下村

從西當至雨崩上村的路段風景一般，上下坡多，中途還要翻越海拔3800米的南宗埡口，可以乘車保存體力給未來三天在雨崩村的徒步行程。

這幾天入住的雨崩上村酒店

打開窗就是雪山美景

在床上就能欣賞雨崩的冬季美景

推薦純徒步雨崩的小伙伴選擇雨崩上村的民宿和客棧，風景不輸雨崩下村，相比于雨崩下村的網紅酒店動不動兩三千的房價，上村基本100-300/晚就可以入住了，這樣的雪景對我這樣的廣西表妹來說已經知足（笑）。

Day 2

今天就正式開始雨崩的觀覽徒步啦！雨崩全程徒步約56KM，分為：

西當村—雨崩上村 約12km

雨崩上村—冰湖 約14km

雨崩上村—神瀑 約15km

雨崩上村—尼農峽谷 約15km

第二天行程雨崩上村-高山埡口-笑農大本營-冰湖，往返全程約14KM，徒步耗時7-8小時，這是雨崩村出發到冰湖的路線是所有常規徒步路線中最難走的一條徒步路線，也是來回時間最長的一條徒步路線，早上8:00左右用完早餐出發，約下午17點回到民宿。

一路都是原始森林和小溪流

笑農埡口

今日的目的地：冰湖

冰湖-梅里雪山的圣湖，冬季已是白皚皚一片

這條徒步路線基本上集中了山川河流、原始森林、百年老樹、梅里雪山、還有成片的云杉林，但是需要翻越兩座大山才能看到冰湖。

小松鼠不怕人，還會爬上身上討東西吃

一般而言，去雨崩村人多的話也會繼續發車前往西當，但隨意性較大，班次和時間均不定。如果趕時間的話，還是建議包車前往。②包車：飛來寺包車前往西當很方便，驢友可一起在飛來寺拼車前往雨崩。一般會有很多面包車攬活，價格約。

出發前可以在身上帶一些花生小果仁什么的，在笑農埡口的休息站會有小松鼠主動親近你，還爬上身討東西吃，這時候可以給它們喂一些，來一場親密接觸。

路上的雪景

回到村里鞋襪已濕透，在民宿烤火

民宿基本每家每戶都有火爐可以取暖，冬季徒步鞋襪很容易濕透，回到民宿可以在火爐旁給自己的鞋襪烘烘干，方便第二天的行走。

Day 3

第三天行程雨崩上村-雨崩下村-神瀑，往返全程約15KM，徒步耗時約7小時。神瀑在雨崩村民的心目中是非常神圣的，藏傳佛教的信徒朝拜梅里雪山，一定會沐浴神瀑，為家人祈福或者是凈化自己的心靈。

雨崩下村必打卡的景色

村里的小騾子要開工了

從雨崩下村至神瀑全程都鋪設了棧道，行走難度比冰湖小了不少，早上8:00左右在民宿用完早餐出發，約下午15:30點就可以回到雨崩下村了。

企業回你好：全域旅游是指在一定區域內，以大眾休閑旅游為背景，以產業觀光旅游為依托，通過對區域內經濟社會資源尤其是旅游資源、產業經營、生態環境、公共服務、體制機制、政策法規、文明素質等進行全方位、系統化的優化提升。實現區域資源有機整合。

日照金山-神女峰

藍天白雪，心情也很好

瑪尼堆

在去往神瀑的山間和湖邊，幾乎都可以看到一座座以石塊和石板壘成的祭壇，這就是瑪尼堆，藏語稱“朵幫”，是壘起來的石頭之意。“朵幫”又分為兩種類型：“阻穢禳災朵幫”和“鎮邪朵幫”。路過的時候我也堆了一個7層的瑪尼堆，為自己和家人祈福。

近距離感受神女峰的美麗

神女峰

緬茨姆，藏語為大海神女，又稱為神女峰，傳說是卡瓦格博的妻子。曾被稱為中國最美山峰之一。

雨崩最佳旅游時間9月-12月是去徒步去雨崩村最好的時間段，也是雨崩最佳旅游時間。到9月時，蕎麥花開、狼毒花變紅，這時雨崩成為一片花海，風景怡人;10—11月：雨崩的秋季，滿山都是金黃色，同時也是看梅里雪山最美的季節。

在瀑布下方，能夠看到非常多的經幡

準備到達神瀑前的一小段路比較陡

到達神瀑，冬季的神瀑都結冰了

雨崩下村的咖啡廳，可以坐下來品品咖啡欣賞美景

返回雨崩下村一路下坡，水泥路也很好走，回到村里才15:30，發現有家咖啡廳，一杯拿鐵42元，價格和口味還可以，坐下來烤烤火、逗逗狗、喝喝咖啡，再返回雨崩上村。

Day 4

第四天行程雨崩上村-尼農大峽谷-德欽。

峽谷中的小溪流

今天要告別雨崩踏上歸途，要穿越約15KM的尼農大峽谷，都鋪設了水泥路但幾乎全為下坡路段，極其考驗我這小破膝蓋，需要徒步約6小時。

尼農峽谷

出了峽谷就看到了瀾滄江

由于一路下坡，天氣氣溫也越來越暖，腳指頭一直頂著鞋頭下山，到山下兩個腳指頭全是瘀血，回家就掉了兩個指甲蓋，建議最后一天出尼農的時候不要穿太厚的襪子。出了峽谷后山下有司機可以包車會德欽縣城的酒店拿行李，雨崩的快樂徒步就到此結束了。

4、大部分旅游攻略大部分寫的景點時長都是以徒步者之家客棧為起點，因為徒步者之家在上下雨崩村的中間，離各個景點的位置較佳。以旅游攻略時間為準，如果你住在上雨崩，那去神瀑普通人要外加1-2個小時，去冰湖可以相應。

結束行程

這次的徒步行程記錄

雨崩三天的徒步累計66km，用時22小時，是我人生第一次戶外徒步，也是我第一次雪地行走，更是對我的一次考驗，當然要好好記錄下來呀~！

行程整理

D1：南寧—麗江—住麗江

D2：麗江—德欽—住德欽

D3：德欽—飛來寺景區（日照金山）—德欽（存放行李）—西當村—雨崩上村—住雨崩上村

D4：雨崩上村—高山埡口—笑農大本營—冰湖—住雨崩上村

D5：雨崩上村—雨崩下村—神瀑—住雨崩上村

D5：雨崩上村—尼農大峽谷—尼農村—德欽—住德欽

D6：德欽—香格里拉—麗江—住麗江

D7：麗江—南寧

再說說這次出行的費用，總費用約3000元：

南寧高鐵往返麗江約1000元；7晚住宿1500元（麗江和雨崩的住宿平均每晚就200左右），其他費用500元（包括麗江到德欽往返路費和

徒步雨崩注意事項

有朋友不知道自己是否適合雨崩這條徒步路線，特別是像我這樣的女孩子，又想獨自出行徒步的。我在來之前也這樣問過自己，甚至到麗江的時候出租司機還說我勇氣可嘉，在最冷的天氣來雨崩徒步。其實雨崩一直被譽為入門級路線，一般來說沒有高反，然后體力不錯，都可以走完全程的。

1、 高原較為干燥，一定要多喝熱水；

2、 放松心態，不要過于激動，不用過于擔心高反

3、 不要過于劇烈運動，不然會加速消耗血氧，引起高反

4、 在身體適應高原后再洗頭洗澡，洗完盡快擦干身體和頭發，不要因此引起感冒發燒和高反

1、從西當熱水塘—南宗拉埡口（面丫）—雨崩上村—雨崩下村，再原路返回西當。這是多數到雨崩徒步者的傳統走法，可騎馬而行。2、從西當—扎郎—尼農—雨崩河—雨崩下村—雨崩上村—南宗拉埡口（面丫）—熱水塘—西當。

5、 雨崩村于2012年才完成全村通電，村里的設施并不完善，冬季11點后水管就會結冰，盡量不要在11點后洗漱和上廁所

6、 上坡的時候邁大步但慢動作走，外八字爬坡避免重心落在單個膝蓋上而影響膝蓋的健康，重心要放在臀部發力

7、 往下走的時候，膝蓋一定要保持放松，微微彎曲，不要繃直，切記這點，非常重要

8、 在雪山上不要大聲喊叫，容易引起雪崩，遇到雪崩不要逗留，要立刻往回跑

9、 冬季的雨崩容易發生雪崩，會發生封村的情況，出發時發現從西當不給進雨崩村，可以選擇從尼農大峽谷徒步進村，但是反向進村該路線就變成15KM的上坡路線，要做好心理準備

寫在最后

很多朋友會在夏季和秋季去雨崩徒步，甚至在每年的10月還有轉山節，無疑這時候才是雨崩徒步的旺季。但這個只有37戶人家，能近距離觀賞梅里雪山，不通公路的世外桃源，在冬季鮮有游人，沒有了穿著沖鋒衣的人潮，只有穿著藏裝的原住民和一聲聲騾隊的鈴鐺聲，梅里雪山就倒影在清澈的池塘里，只有在這個季節，這樣的體驗才無可替代。

希望能給大家一點經驗，寫的有點流水了，有啥評論區討論起來呀~